อาหารหลายชาติที่แตกต่างกัน

ทำไมถึงต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพ

    อาหาร  เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกายและสุขภาพของคนเราในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน 
ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากอาหารมากแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกรับประทานนั่นเอง  สารอาหารบางอย่างถ้ารับประทานมากเกินไปก็ไม่ดีและน้อยเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา
ในวันข้างหน้าได้ถ้าเรารับประทานแบบตามใจปาก  ดังนั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ  นั้นคือการใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เราควรคำนึงถึงความสะอาด ถูกหลักสุขอนามัยด้วย 
    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและมีประโยชน์สำหรับร่างกายที่สุด  คือจำพวกผักและผลไม้  เนื่องจาก
ผักและผลไม้มีกากใยอาหาร,  แร่ธาตุและวิตามิน   สามารถช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและยังป้องกันการเกิด
โรคต่างๆ ได้  ในการหาซื้อผักและผลไม้ก็หาได้สะดวกตามท้องตลาดทั่วไป  ผักและผลไม้มีหลากหลายชนิด
ให้เราสามารถเลือกรับประทาน  นอกจากผักและผลไม้แล้ว  ยังมีธัญพืชต่างๆ  จำพวกตระกูลถั่ว  ที่สามารถ
ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายอีกด้วย  การรับประทานอาหารของแต่ละมื้อเราควรรับประทานในปริมาณ
ที่พอดี  ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป  หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานเกินไป  ขนมจุกจิก  หรืออาหารที่ดัดแปลง
มาจากน้ำตาล  หลังจากที่เราทานอาหารเรียบร้อยแร้วควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่คั่นสดๆ จะดีต่อสุขภาพได้ดีที่สุด   ถ้าเราสามารถเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์  สารอาหารต่างๆ  ที่ร่ายกายได้รับก็จะส่งผลที่ดี
ต่อระบบภูมิต้านทานในร่างกายด้วย  ซึ่งในปัจจุบันของการดำเนินชีวิตคนเราต้องเสี่ยงและต้องพบเจอกับเชื้อโรคมากมายที่ปะปนอยู่กับสิ่งแวดล้อมอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย  เพราะฉะนั้น เราจึงต้องหมั่นดูแลและรักษาสุขภาพกันให้มากๆ  นอกจากการที่เราเลือกรับประทานอาหารแล้ว  การพักผ่อนให้เพียงพอและการออกกำลังกาย
เป็นประจำ  ก็ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน