อาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกายและสุขภาพของคนเราในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน
ร่างกายจะได้รับประโยชน์จาก อาหารมากแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกรับประทานนั่นเอง สารอาหารบางอย่างถ้ารับประทานมากเกินไปก็ไม่ดีและน้อยเกินไปก็ไม่ดีต่อร่าง กาย ซึ่งอาจจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา
ในวันข้างหน้าได้ถ้าเรารับ ประทานแบบตามใจปาก ดังนั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ นั้นคือการใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เราควรคำนึงถึงความสะอาด ถูกหลักสุขอนามัยด้วย
อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและมีประโยชน์สำหรับร่างกายที่สุด คือจำพวกผักและผลไม้ เนื่องจาก
ผักและผลไม้มีกากใยอาหาร, แร่ธาตุและวิตามิน สามารถช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและยังป้องกันการเกิด
โรคต่างๆ ได้ ในการหาซื้อผักและผลไม้ก็หาได้สะดวกตามท้องตลาดทั่วไป ผักและผลไม้มีหลากหลายชนิด
ให้เราสามารถเลือกรับประทาน นอกจากผักและผลไม้แล้ว ยังมีธัญพืชต่างๆ จำพวกตระกูลถั่ว ที่สามารถ
ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายอีกด้วย การรับประทานอาหารของแต่ละมื้อเราควรรับประทานในปริมาณ
ที่พอดี ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานเกินไป ขนมจุกจิก หรืออาหารที่ดัดแปลง
มาจากน้ำตาล หลังจากที่เราทานอาหารเรียบร้อยแร้วควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่คั่นสดๆ จะดีต่อสุขภาพได้ดีที่สุด ถ้าเราสามารถเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารต่างๆ ที่ร่ายกายได้รับก็จะส่งผลที่ดี
ต่อระบบภูมิต้านทานในร่างกาย ด้วย ซึ่งในปัจจุบันของการดำเนินชีวิตคนเราต้องเสี่ยงและต้องพบเจอกับเชื้อโรคมาก มายที่ปะปนอยู่กับสิ่งแวดล้อมอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย เพราะฉะนั้น เราจึงต้องหมั่นดูแลและรักษาสุขภาพกันให้มากๆ นอกจากการที่เราเลือกรับประทานอาหารแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอและการออกกำลังกาย
เป็นประจำ ก็ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน
